您可能已经听说过，三大疫苗（Johnson＆Johnson，Pfizer和Moderna）可能会让您感到糟糕几天，而且作为已经刺入她的手臂的人，我可以确认这是真的。老实说，我从来没有那么乐于像胡扯那样，因为这是我的免疫系统正在做我期望的优质工作的迹象。对于下周的第二张照片，我将接受综合医师罗纳德·霍夫曼博士的建议，他与赫芬顿邮报关于食用和饮用的最佳食物，以使这些副作用更容易忍受。
对于恶心，Hoffman博士推荐Ginger，其中110％可行。我的桌子上总是有一袋蜜饯的生姜，因为我经常因过敏和过多的咖啡消费而恶心，一件不到一分钟的时间就可以舒缓我的胃。如果您不喜欢含糖的味道，腌制的姜也可以很好地效果，酿造由热水和新鲜磨碎的姜制成的茶也是如此。
另一个必须做的：保持适当的水合，这似乎是一切的方法，不是吗？您会认为每天喝足够的水并不难，但是我的肚子充满了咖啡，很难为它找到空间。霍夫曼博士说，如果无聊的旧自来水不适合您，苏打水和Seltzers会做得很好。
至于食物，霍夫曼博士建议遵循地中海饮食，无论如何，这都是医生一直告诉我们的。Dr. Hoffman praises the diet’s anti-inflammatory effects in helping ease vaccine discomfort, but admits that you need to follow this diet for several weeks before those benefits kick in, so if you only switch to it right before your vaccine appointment, things might suck for a few days after you get jabbed. To help ease the pain, Hoffman recommends following a低血糖指数饮食接种疫苗后的几天，由于低葡萄糖水平有助于保护人体免受炎症的影响。适合这种饮食的食物是绿色蔬菜，豆类，全谷物和多族面包，水果，坚果……几乎是地中海饮食。它不能逃脱。
如果您正在考虑购买“快速健康”计划，例如清洁果汁或排毒饮食，霍夫曼建议您反对它，并强调身体在恢复时必须获得足够的蛋白质。
霍夫曼说：“免疫力的发展取决于疫苗的'阅读'指示，并合成抗体和白细胞，这需要在饮食中充分蛋白质。”
获得所需蛋白质的好方法，同时还可以舒缓身体：鸡肉汤！或者任何含有新鲜蔬菜和营养库存的汤，这将使您保持营养和水分，同时对消化系统保持温和。它比一瓶Dayquil更美味。鸡肉汤可以喂养身体和灵魂，我们都需要帮助我们现在对这两种事情都能获得帮助。（说真的，我需要从这所房子里走出去。）