在任何饮食计划中都足够努力，它的真正动机变得清晰。它是否试图向您出售有关如何遵守生活方式的手册和研讨会？或者，也许是小吃吧和预包装的晚餐，落入了他们对方餐的狭窄定义中？或者，如果是全部30（自2009年成立以来，其知名度一直不断增长）饮食传教士，击倒所有添加的糖，以干净的饮食神的名义穿越您的道路？
自从我花了30天的计划以来已经一年了，该计划旨在“改变您的健康”去除酒精，，，，添加了糖，谷物，豆类，乳制品或任何处理的东西。作为Atkins和Watch Watchers这样的节目的资深人士（或受害者？），我睁大了眼睛进入了Whole30：持怀疑态度，但对其潜在的好处感到好奇。花了12个月的时间来反思饮食，并且是那个向任何考虑它发送长篇电子邮件的人，我为您提供了从烹饪流放的月份提供的外卖。
它自然而然地从不知情开始：
不要阅读评论。您几乎无法从Whole30论坛中收集到的价值很少，这些论坛往往会吸引最硬线和责骂的信徒。众所周知，这些人不仅是为了吃水果，而且还渴望甜食。（在整个30上，完美地允许水果；这些门徒只是认为渴望任何甜蜜的东西表示弱点。）如果您正在寻找有关饮食的互联网资源，请只是阅读，避免随机海报的讲道。您必须怀疑任何人都会根据其为他们提供的保护计划而选择饮食计划的人。在这一点上...
不要相信自己的炒作。保持谦虚。您正在吃一个月的蔬菜，而不是加入修道院。The moment you think of Whole30 as a “cleaner” or “better” way to live, you’ve set up a dangerous precedent to judge other people for their food choices—and you’ve laid the groundwork for feeling bad about yourself when you inevitably start craving the junk foods of yore. If this were an empirically ideal diet, its goalposts wouldn’t have moved so much over the years. Case in point: the添加白土豆经过多年的grouch饮食者，可接受的食物清单。整个30团队就像一个饱受折磨的妈妈一样，只是试图将人们喜欢的食物与健康食品平衡。那里没有完美的系统。
不要进入这种期望减肥。我没有规模，通常认为与任何规律的权衡是毫无价值的，尽管您可能会严重不同意我（这很好！），但必须放弃整个规模。这实际上是关于您的身体全天移动时的感觉，而不是一天开始或结束时的数字读数。如果您承诺头痛，疲劳和渴望的最初几天，那么您不妨做到这一点，而不是只能看到的数字。
不要活30。这不是生活方式！与您相信的论坛相反，我无法想象这种饮食最纯粹，最严格的形式将是一种健康的（或远程社交）的生活方式。而是将其作为获得“干净板岩”的一种方式，然后将其添加到任何使您感觉良好的食物中。这是一个重置按钮，而不是宗教。
毕竟，实际上有一些“做”，或者提出了使它成为一项有趣且值得的努力的建议（因为我不能将自己称为“旅程”）：
听你的身体。Whole30，尽管它的所有限制确实打开了胃和大脑之间的交流线。通过削减肠内的所有常规“噪音” - 通常忙于代谢酒，消化乳制品并弄清楚到底与酸补丁孩子有什么关系- 更容易决定您在用餐后的真正感觉。你满足了吗？您是否渴望吃糖果，无聊或习惯？给您的身体一个月以有限的输入工作，可以调查与所有类型食物的关系。
计划一个相对反社会的月份。我选择了四月，一个月绝对没有任何有趣或有趣的事情发生。它效果很好。通过将30天的时间放置在度假期间，为成功做好准备。不要相信您可以去餐厅量身定制订单以使其符合Whole30的规定。你不能！靠近家里会缓解渴望和避免诱惑。如果您看到朋友，也许可以愿意在您的住所做饭。（就我个人而言，我宁愿爬到一个洞中，也不愿要求某人向我展示他们的沙拉敷料上的成分标签，但每个人都不同。）
保持意识所有的优势。一旦您在第一周的驼峰中做到这一点 - 头部，疲劳，如何在没有黑比诺的情况下减轻压力的精神重新校准 - 您会开始注意到到处都有几乎没有好处。如果没有晚上的甜点或鸡尾酒，我的睡眠图案均匀。预先的进餐计划将一周的食物决策整合到一天中，并消除了每天思考吃什么的压力（以及为我想吃的垃圾的辩护）。我的杂货旅行降到了七分钟的时间，只拿起我所知道的符合Whole30的食物。最重要的是，当您消除添加的糖时，剩下的零食确实加强了他们的游戏：蔬菜，我很高兴找到，变得更甜。胡萝卜就像胡萝卜蛋糕！红铃辣椒是您的红色葡萄藤！综上所述，所有这些优势使我可以在自己的身体内部进行重大变化感到有可能，我不后悔暂时的好战月份。
我认为这是最大的收获：您可能不会后悔。如果您安排好它并致力于了解这四个星期的感觉，那么您将在您拥有的唯一身体上至少有一些有趣的数据。但这只是对已经好奇的一场鼓舞人心的演讲。如果您是一个在Barnes＆Noble发现了一本全30食谱的人，并且想知道什么样的怪人会这样做，那就是这样说我是那个怪人，如果我一生中明显缺席了几个星期，您应该知道这只是因为我对您的沙拉敷料很繁琐。