我喜欢睡眠的一切。我喜欢它的健康益处，我喜欢它如何增强创造力，我喜欢它使我早晨感觉的方式。我非常喜欢睡眠，我鼓励为我努力的人为所有可靠的生产力优势午睡。我在手机上拥有每个睡眠应用程序。我拥有停电窗帘。我睡前戴橙眼镜，消除了蓝光，阻碍了褪黑激素的夜间发作。当我们现在三岁的孩子出生时，我和我的妻子对制定坚定的睡眠时间表有武装的态度，现在男孩每晚在白天每晚午睡7至7次，按时按时午睡原子钟。爸爸妈妈很感激。
这解释了为什么旅行的想法使我感到恐惧。所有的恐惧源于使我非常精确的睡眠时间表弄乱，任何偏离会让我感觉像狗屎。当我发现我是前往香港上班，与我的家乡芝加哥有13个小时的时间差，我调查了每种补救措施，以打击喷气式滞后，从记忆泡沫的颈枕到睡眠灯到睡药。
技术i定居从所有地方都来自阿贡国家实验室，美国能源部的研究机构。它涉及重新调整您的饮食时间表以重置您的昼夜节律，而人们则构成了奇迹。
这Argonne抗杰特滞后饮食由一位查尔斯·埃雷特（Charles F. Ehret）博士构思，他在该中心的生物学和医学研究部门工作，并开发了饮食，以帮助工人改变时间表以适应过夜班次。这个想法归结为这一点：您的胃是体内的第二个生物钟，除了大脑内部核核的胃外。理论认为，如果您可以重置饮食时间表 - 将您的胃拖到目的地上的早餐，它将变得更加轻松地适应时区。实际上，在对186名部署士兵的研究中，发现那些饮食的人被发现是7.5次更容易滞后比那些这样做的人。我必须自己尝试。
让我通过我的反杰特滞后饮食计划来引导您。我会在星期三前往香港。饮食开始了四天。
第1天，星期六：盛宴
我疯了。我吃了一顿大而肉的早餐，如建议意粉培根蛋面）。我喝很多咖啡因，但是如果您这样做，饮食表明您不喝咖啡因饮料直到下午。
第二天，星期日：快速
我很轻松。吃水果，沙拉和淡淡的肉汤汤。我知道在香港我会像疯子一样吃饭，所以这有助于消除我遇到的任何渴望。我试图在这一天避免任何碳水化合物。
第3天，星期一：盛宴
重复周六的峡谷。肉，奶酪，三明治。晚餐时有面条和一碗冰淇淋。碳水化合物帮助我入睡。
第4天，星期二：快速
与周日相同的交易。低碳水化合物，瘦肉，很多液体。
出发日，星期三：快到目的地的早餐时间
这是艰难的一天，但我一直在想到香港等待我的美味睡眠。我重复了前一天的饮食。我计算了早餐时间在香港的时间，并让自己在芝加哥的相应时间打破了斋戒。我会在上午7:30在香港吃早餐，所以我等到下午6:30到芝加哥时间 - 我已经在空中了 - 吃一个大肉的大肉”早餐。”幸运的是，这与飞机上的晚餐服务相吻合。五个小时后，我在香港的午餐时间吃了什么。我晚上8点左右降落。香港时间，当我到达家时，我住了，我吃了一顿大餐。然后我坠毁和铁晚上10点之前睡着了， 像个小孩。
结果
当然，我每周逗留期间每天早上5点都会醒来，但是除此之外，我并没有在不合时宜的时间入睡或醒来。旅行时你忍不住有点累，但我还在城市周围走了20,000步。我设法在30分钟的午睡中挤压了几天，但是除此之外，我像冠军一样击败了Jet Lag。如果您要出国旅行，你应该研究这种饮食。