上次通话：什么可以帮助您入睡？

当您将大流行和社交疏远结合在一起，然后与一个人的想法一起投入许多社交媒体和时间时，您将获得焦虑和不眠之眠的完美秘诀。

一个文章出版内钩本周早些时候，研究了一些有关饮食习惯如何影响睡眠的研究。毫不奇怪，咖啡因和酒精都不好。饮食太接近就寝时间了。高脂肪和碳水化合物的食物会在一夜之间引起“微观醒来”。那些恰好是食用睡眠不足的人最吸引的食物。这是一个整个恶性循环。

但是，至少根据科学研究，有两种可能有助于失眠的食物：猕猴桃和蒙特摩尔樱桃汁。两者都应该在睡前一两个小时消耗。（没有人有任何准确的数据，即距就寝时间有多远。）

我从来没有想过猕猴桃或樱桃汁是soporific的，但是，嘿，为什么不呢？Here’s an incomplete list of methods I have used: exercise (specifically running and Yoga With Adriene’s bedtime yoga practice), reciting song lyrics in my head, deep breathing exercises, warm milk, melatonin, long conversations with my stuffed dog Bridgie, obsessing over unkindnesses I did years ago, the journalism of John McPhee.

什么可以帮助您入睡？