在一翼奇迹，，，，我们寻找可以使用单盘烹制的简单可口的周末晚餐。
一锅晚餐可以很美味，但是真的很健康吗？拿我的垃圾鸡， 例如;它很容易制作和令人愉悦的人，但是看到它几乎完全基于加工食品，我通常会争先恐后地寻找东西，侧面绿色的东西。
因此，当我的同事和朋友斯蒂芬妮·波塔基斯（Stephanie Potakis）建议她的希腊家庭食谱Fasolakia为我们的单盘晚餐系列，我很高兴地看着成分清单，但也有些怀疑，尽管斯蒂芬妮的热情，我家中的年轻人实际上会吃掉它。你可能还记得斯蒂芬妮作为素食主义者，多年来第一次吃肉在相机上。她可能在那天喜欢肉，但她是蔬菜大师，这道菜完全正确。这是一门主要课程，主要集中在炖的绿豆上，并被土豆和其他蔬菜增强。简单却肯定足够坚固，可以在您的工作日晚餐中坚固（您甚至可以使用Fasolakia以无肉的星期一开始一周）。
我的家人摧毁了它，甚至我的女儿通常只喜欢米色食物。这并不容易：用切成丁的西红柿煮蔬菜。为了与盘子的希腊性保持一致，将香料保留到大蒜，小茴香，牛至和美味的柠檬中。（我的朋友凯尔西（KelseyMizithra最重要的是，当您食用它，或者在其中扔一些羊乳酪……真是太好了！加入面包作为果汁的浸泡器，您就是钱。”
我们在上面扔了一些羊乳酪和额外的绿色洋葱，并添加了一些硬皮面包，以使我188bet casino们的工作日旋转更加简单，营养（也很便宜）。我认为您甚至可以将其煮熟以用途，例如胡萝卜或西葫芦，只要绿豆和土豆仍然是中心舞台，就可以用来闲逛的任何蔬菜。
波塔基斯家族Fasolakia
- 2汤匙。蒜末
- 1/4杯切碎的绿洋葱，还有更多的装饰188bet casino
- 1/2杯磨碎的西葫芦
- 1磅新鲜的绿豆（或一包冷冻法国绿豆）
- 1罐（24盎司）切成丁的西红柿
- 5或6个剥皮和立方的土豆
- 1茶匙小茴香
- 1汤匙。牛至
- 盐和胡椒粉调味
- 半柠檬汁
- 皱巴巴的羊奶酪
在荷兰烤箱或大锅中，加入足够的橄榄油以覆盖锅底。炒大蒜，洋葱和西葫芦 - 褐色时，加188bet casino入切成丁的西红柿，以及新鲜的绿豆和土豆和香料。（如果使用冷冻的绿豆，请单独煮蔬菜约5-10分钟，然后添加青豆包装。）如果需要，请加水。
低到中火煮沸，直到将豆子和土豆煮熟为止。完成烹饪后立即取出热量，然后加入柠檬汁。上面放上切碎的绿色洋葱和羊奶酪，并配上硬皮面包。188bet casino