蛋白质产品已经用粉末，酒吧和奶昔侵入了杂货货架。有些像酸奶和谷物一样，甚至夸耀其添加的蛋白质含量。但英国广播公司的新故事指出，我们大多数人不需要增加蛋白质的增强：“一些专家现在认为，蛋白质膨胀（和价格）的食物是浪费金钱。”尽管蛋白质粉末旨在帮助建立肌肉质量，但我们大多数非体型建造者并不真正需要它。然而，2017年的一项研究发现，“ 27％的英国人使用运动营养产品，例如蛋白质棒和奶昔。对于那些每周不止一次运动的人来说，这个数字上升到39％。”但是，这些酒吧粉丝中的大多数无法分辨出添加的蛋白质是否有所不同。
平均而言，蛋白质配额应在男性的55克范围内，女性的蛋白质配额应在45克范围内，构成“两个棕榈大小的肉，鱼，豆腐，坚果”。斯特林大学的体育教授凯文·蒂普顿（Kevin Tipton）告诉英国广播公司（BBC），“大多数人获得的是食物中每日推荐的津贴。没有人需要补充。它们是获取蛋白质的便捷方法，但是您无法获得食物的补充剂。蛋白质棒实际上只是带有额外蛋白质的糖果棒。”即使您确实想获得额外的蛋白质，最好以食物形式（最好与碳水化合物一起食用）食用。因此，您可以将这些酒吧和粉末扔掉，也许只是将一些鸡蛋，烤面包或肉饼和土豆加载。