宿醉助手是188betios下载外卖有关如何在酒水流感中生存的特征。
我们在宿醉助手方面涵盖了许多不同的挑战，但是今天早上对许多人来说尤其痛苦。昨天的超级碗聚会之后，您可能会过度喝酒和进食，此外，您可能仍然需要在今天合理的小时开始工作。如何回到正常人的最快/最佳方法是什么？
对于没有其他宿醉，我们求助于大型枪支：芝加哥西北医学集团生活方式医学中心注册营养学营养师埃里卡·巴丁（Erica Battin）。埃里卡（Erica）本人可能太明智了，无法陷入这种情况，但是作为专注于饮食和营养的人，她在我们通常的宿醉治疗（快餐早餐）之外为我们提供了一些有趣的选择。
188betios下载外卖：人们今天将醒来。他们应该做的第一件事是什么？
埃里卡·巴丁（Erica Battin）：hydr！水是最好的。
到：还有什么可以帮助他们前进？
EB：在外面轻快地步行 - 空气和运动将有助于“ blah”的感觉。拉伸和瑜伽。
并回到正轨！人们通常会允许假期/特殊场合使他们健康的生活方式习惯脱轨。这是一个可以真正控制饮食与控制饮食（咸脂肪和糖食品）的点。避免“我昨晚也已经吹了它，今天也可能也可能。”这是每天成为假期的地方，而不是。我们的文化将超级可口的卡路里浓密食品作为“日常食物选择”。这些食物在细胞中具有炎症性。慢性炎症会导致肥胖，糖尿病，心脏病发作和癌症。
到：在这么多放纵的夜晚后，他们应该吃什么？
EB：选择水合的食物：非淀粉蔬菜和水果（太多的葡萄可能不会破坏饮食）。将这些超级食物与瘦蛋白（鸡蛋，淀粉豆/小扁豆以及未开的家禽和海鲜），全谷物（例如燕麦，糙米，藜麦和100％的全麦面包/面包）和心脏健康的植物植物配对。脂肪（橄榄，葡萄籽，低芥酸菜子，鳄梨，胡桃木）。使用草药和香料，植物脂肪和全谷物来满足淀粉和脂肪的渴望，而没有太多盐。
尝试蔬菜煎蛋和/或花生酱吐司早餐。Bean and brown rice (mix with cauliflower rice) and chili with avocado (skip high fat dairy cheese and sour cream) or stir fry (just don’t over do the brown rice or coconut based ones) may do the trick for lunch or dinner. Choose fruit and a 100-calorie nut packet and/or hummus with veggies for snacks. If you need more crunch, skinny pop popcorn may meet the need. Keep it colorful!
到：人们可以尝试防止明年周一上午如此痛苦的一些技巧？
EB：
- 在酒精饮料之间喝水。
- 用非主导的手喝酒：它会减慢您的摄入量。
- 不要在食物桌上进行社交。我们都在环境上刺激了我们越接近食物的食物（因此，准备好蔬菜托盘和水果沙拉！）
- 挑剔派对食品。挑选您真正喜欢的（椒盐脆饼，忘记）并享受。然后喝水以清洁调色板并进行非食品活动（开始与朋友拍照，实际观看游戏）。
到：我会问您是否有任何宿醉技巧，但是我怀疑这并不经常发生，如果是
EB：有一段时间没有一段时间，因为如果我喝了太多（吹牛），我会偏头痛。我知道油腻的食物往往会有所帮助，但请尝试使用植物油（与脂肪红肉，奶酪和油炸淀粉）一起营养丰富的食物。如果水还不够，椰子水（没有添加糖）富含钾，这是一种电解质/矿物质，我们所有人都可以使用更多（自然发现的农产品）……尤其是过多的酒精之后。