在2021年的最后三个月中，我无能为力。
我无法专注于我通常喜欢的任何媒体。我无法与没有与我同住的亲人进行长时间的对话。我无法让自己起床，所以我只是躺在那里，从笔记本电脑上工作。而且我肯定不能像我通常这样做的方式养活自己，更不用说养家了。
幸运的是，但是不幸的是，我以前来过这里。此时，心理健康的陡峭潜水是一个老朋友，所以我有练习。我知道该怎么办：我转向我的老英雄，黑豆罐头。
黑豆罐头有你的背
黑豆罐头是奇迹。便宜且非常易于使用，它们对时间和金钱等非常有限的资源产生了低影响。它们的蛋白质含量很高，这通常可以帮助我感到更加精力充沛，不像sl。对我来说，大约一罐黑豆使我填满了我，这意味着打开罐子打开，这使我立即将两顿饭从蝙蝠中脱掉。
但最重要的是，它们很好。黑豆本身就是奶油般的小饼干，味道鲜美，舒适的味道。他们提供靠近烤土豆内部的体验，而无需烘烤。他们通常需要冲洗它们，但是说实话，如果您只是直接吃东西，我就不会告诉您。我去过那儿。
现在，我知道您不太可能对一罐朴素的冲洗（或无链）黑豆感到满意。我明白。当东西有味道时，我也很喜欢。这种需要更有趣的口味的需求使我找到了几种不同的方法来准备我的豆子，同时仍然花费尽可能少的精力。
在准备一些黑豆作为抑郁饭时，我寻找的成分组合只需刀，切菜板和勺子即可减少菜肴。我不做任何需要我在炉子上甚至在微波炉上放东西的事情，因为到豆子做饭时，我已经消失了，并且完全吃饭了。
我想在三个层中制作黑豆抑郁餐：
- 层1是当我处于紧急模式时，绝对做不到黑豆和一些香料。
- 2级是当我做真的很糟糕的时候，但是我要么有足够的能量在冰箱中添加一些东西，要么，如果我不品尝新鲜的东西，我会哭泣。
- 层3当我对口味质地的想法更加周到，并从更传统的意义上制作出类似于“真实”餐点的东西时。
如果您也体验到这样的抑郁症模式，请让我推荐一些尝试的豆餐与它们一起使用。
黑豆抑郁餐1生存套件
嗨兄弟。你好吗？可能不是。没关系。黑豆和我有你的背。
如果您想为黑豆添加一些风味，但只能最低限度，从打开，排水和冲洗黑豆。接下来，看看您是否有任何奶油酱或预制调味料。我偏爱bitchin酱，它完美地覆盖了黑豆，并带来了一些很好的味道，而不会压倒它们。除此之外，一些牧场，Bleu奶酪敷料或凯撒调味料也可以在捏中做。避免过于清晰和酸性的敷料和柑橘汁；酸具有与豆类温和性冲突的方式。
手头上没有预制敷料吗？不用担心。我最喜欢的1级餐之一是添加一点橄榄油和一些香料。橄榄油在这里无法跳过：它为豆类增添了丝般，放纵的感觉，但它也有助于调味料紧贴它们。交易员乔的除了精灵以外的一切香料混合物和Adobo调味料也一样，也一样Penzeys的亚利桑那梦dream以求如果您加入一些盐。一如既往，营养酵母都很好。而且，如果您没有任何香料混合物，这里有一些香料组合，这些香料组合在少量盐的帮助下对我有好处：
- 辣椒粉，小茴香，干牛至
- 萨姆克和阿勒颇胡椒
- 188bet casino洋葱粉，干莳萝和破裂的黑胡椒粉
- 咖喱粉和辣椒
- 只是直接向上大蒜粉
黑豆抑郁餐2生存套件
你有这个！想想您喜欢的冷色拉，其中有一个由谷物或鹰嘴豆组成的基础。黑豆可以取代其中的任何一个，我坚信，每天有一个冷罐头的黑豆在冷罐头鹰嘴豆上面上面。
但是，黑豆抑郁症通常意味着我没有太多的预见性，所以我不做这样的计划。相反，我要做的第一件事是检查我的冰箱是否会变质。我总是试图将新鲜的香菜保留在手上，因为它的明亮而芳香的味道就像我还活着。这意味着我通常会出现香菜。如果我有任何羊乳酪，BLEU奶酪或其他奶酪，我不必切碎（第2层！），那也可能会进来。垂死的鳄梨与大多数其他新鲜蔬菜一样，搭配黑豆。这都是您如何穿衣服的问题。
这是一些最喜欢的2级风味组合：
- 新鲜的香菜，鳄梨，酸橙汁，chipotle Power
- 切成薄片的黄瓜，卡拉马塔橄榄，羊乳酪，橄榄油和香醋
- 新鲜的欧芹，切成薄片的辣椒（尤其是迷你辣椒，因为小东西让大脑感觉良好），牧场敷料
黑豆抑郁餐3生存套件
为自己拥有第3层的能量而感到自豪！第3层是第2层，但额外的调味料，蔬菜和预先计划。与第2级一样，您的灵感将来自沙拉。如果您在记住沙拉中遇到什么困难，我建议您检查Claire Lower的沙拉模板在我们的姐妹网站上救生员。如果您需要更直接的推动，我从沙拉和去菜单不止一次。
在写这篇文章时，我自己打了3天。我知道我需要为我的家庭做食物，而且我知道我没有精力真正做饭而不是集合。这是我建造最近3级餐的方式。
我最近做了一些水牛酱真的需要用完，因此其余的豆碗必须弯腰满足需求。和往常一样，我有一些垂死的香菜，当我在杂货店看到它们时，我也没有得到一些美丽的鳞茎绿洋葱，但是我的脆皮也逐渐变得越来越浓厚。188bet casino
接下来，我发现一半的黄瓜需要走。我正在考虑用刀将其切成薄片，因为我不想将Mandoline Slicer拿出半黄瓜，但后来我注意到了一些东西：我的Box Grater刚侧面有一个曼陀林。打扰一下？这一直是什么吗？
我将所有这些成分倒入一个大碗中，然后是时候增加味道了。这对我来说很容易：我手头上有水牛酱，碰巧有Bleu奶酪，而且我们总是有一瓶好的Ol'Hidden Valley Ranch。因为并不是我家中的每个人都喜欢Bleu奶酪，所以我在一边做到了这一点。
我只是将所有这些都混合在一起，并配上一些玉米饼片 - 托斯蒂托斯烤肉是黑豆的上帝层，鉴于它们的sc oop能力 - 并在每口叮咬上撒了一点bleu奶酪，这使其成为5-羟色胺的有趣活动。
这是一顿很棒的一餐，保持良好，满意人群，并通常是我在做真实，真正糟糕的情况下可以轻松做出的例子。它价格便宜，味道新鲜，正在填充，这让我觉得自己已经完成了一些事情，而没有完全燃烧自己。
一罐黑豆是一顿饭。当您需要滋养时，这是填充而不消耗所有精力的最简单方法之一。即使您要做的就是添加橄榄油和一些香料，或者只是一个人吃，我保证可以 - 您可以养活自己，这也不是小事。