水合是一个敏感的主题。头条新闻“每天不喝足够水的人'有杀手疾病的风险'“ 和“每天早晨喝一件事给我更多的能量，清除了我的皮肤”（剧透：这是一杯水），难怪我们这么多人认为每天喝一加仑会使医生和痤疮都远离。但那水那么多真的有必要吗？我们是通过耗时而努力自己的好处吗？
为什么每天喝一加仑的水？
在办公室的大多数日子，我的液体摄入量包括咖啡和果汁。为了打击这种缺乏补水的问题，我决定在网上订购一个可重新填充的水瓶以保持在我的桌子上。我发现一个可爱的粉红色瓶，上面印有令人鼓舞的单词，以激励我多喝水。我没有意识到，或在我的购物车中要注意的是到底有多少流体这个瓶子可以容纳。或者，更准确地说，我没有注意这多少水水罐可以持有。是的，我买了一个加仑水罐作为水瓶。
每天喝一加仑的水对我来说似乎有点极端，但要确保你好水合做有 好处。Healthline细节一些好处，包括更好的运动性能，常规的排便，更好的大脑功能，健康的皮肤以及治疗或预防头痛。
不过，这并不总是实用的。my水壶如此巨大，它在冰箱的过滤下不适合水分配器，需要整整几分钟的时间才能在水上喷泉。另外，它很重。你不幸的是，我每天上下班时都没有足够的承诺来携带加仑的水价值。我认为我不是一个好人加仑女孩。
你实际上有多少水一天需要
忘记标准的“每天加仑”甚至“每天八杯水”太广泛和误导了。H必要性取决于因素例如一个人的活动水平，位置，新陈代谢，和整体体型。
“每天喝一加仑的水并不是真正的必要，但也不会伤害您。”说贝丝·克塞尔沃尼（Beth Czerwony），注册营养师。部分原因的部分原因是我们得到了很多饮水量从我们吃的食物，尤其是生产的食物，以及我们喝的其他饮料。茶，咖啡甚至牛奶也将帮助您保持水分。这是一个神话，只有“纯水”才能解决问题。
而不是听蒂克托克的健身专家或轰动的专家警告那就是“如果您口渴，您已经脱水了，”也许听我们的身体的实际想要是最好的解决方案。我们大部分人知道我们什么时候’感到口渴，所以每当你是，喝一杯水。如果您感到疲倦或感到头痛，请尝试喝一杯，看看您是否感觉好些。如果您在健身房，ip饮锻炼前后。真的可以这么简单。
我以加仑女孩的身份失败了。我身高5英尺，体重约130磅 -一世真的没有想到我的身体（或更具体地说，我的膀胱）可以处理每天全加仑的水。我的生产力和理智将受到25的重大打击浴室休息需要。但也许我可以尝试一个半加仑的女孩，看看是否有任何好处。如果没有，我会坚持喝咖啡，果汁，只有我想喝的水。