我曾经在办公室工作，里面有谷物酒吧和装满牛奶和水果的冰箱。那里有一个糖果室（更多的是一个壁co，但仍然很棒），一个装满冰淇淋的冰柜和一个浴缸，当我不愿意注意到它在那里时，这让我有些被动地侵略。后来他们安装了一台Sodastream机器。这是天堂！每当您饿了，或者您忘记了午餐，并且感觉不像价格过高的三明治，总是会有更多的谷物。和软糖，因为糖果室中的所有巧克力通常立即消失。
然后，21世纪的媒体景观就是它，所有这些东西逐渐消失，我们搬到了另一座没有谷物的建筑物，然后另一个缺乏诸如Windows之类的基本功能，更不用说糖果室了。188asia金宝博官网但这意味着当我们有抽屉时，我们感到兴奋和感激，我们不必再将东西放在纸板箱中了。我决定这个干净，空的抽屉给了我一个绝佳的机会，可以用自己的小吃库存。
现在，零食抽屉是我工作的每个办公室的常规功能。我ho积我可以拿到的任何糖果和其他不可腐烂的零食，例如神秘的商店购买的饼干，这些饼干神秘地永远不会糟糕。我有坚果。我有一罐坚果黄油（大部分时间花生，但是在办公室里的某人患有花生过敏的时期，我切换到杏仁）。我有饼干。我有格兰诺拉麦片酒吧。我的零食抽屉通常会让我非常高兴，除了我吃东西的时候，然后在20分钟后再次饿了。因此，我召集了一名专家，跑步医学诊所的营养师Michele Fumagalli，以了解我如何在零食抽屉里填充填充和能量促进的食物，但不是不可避免的。垃圾。
富马加利向我保证，吃苹果后20分钟再次饥饿并不是我担心的道德失败。她说：“尽管苹果和香蕉既良好又营养，但您需要平衡它，以使其持续更长的时间。您需要蛋白质。”
苹果或搭配坚果黄油的香蕉很好，会让您更饱满。因此，水果与奶酪，坚果或烤鹰嘴豆，甚至全麦饼干或包裹或米蛋糕混合在一起。Fumagalli对构成小吃的态度非常开放。“小吃可以是三明治。小吃可能是一顿饭的一部分。如果我们饿了，让我们吃点东西。”
Fumagalli自己最喜欢的小吃之一是Trail Mix。但是，她警告说，并非所有的越野径都相等。有些糖比其他糖更多。她特别偏爱Trader Joe的Omega Trek Mix，这包含单独的包裹，使您无法不知不觉地吃整个袋子。如果您感到花哨并有冰箱，则可以将其与酸奶混合。
Fumagalli也非常喜欢燕麦片。她说：“我今天早上有一些东西。”她喜欢用自己的塑料袋混合自己：滚动燕麦（她更喜欢它们的质地，而不是快速燕麦），肉桂，坚果和一些红糖或蜂蜜，以获得甜味。将其与牛奶或水混合，将其放入微波炉中90秒，瞧！麦片。
另一个好的办公室小吃是坚果：杏仁，腰果或巴西坚果或花生，或者全部混合在一起，因此您不会感到无聊。Fumagalli警告说，坚果可能像薯片一样令人上瘾，尤其是当您被计算机上的东西分散注意力时。“你的手只想进一步。”因此，也许先测量它们。（在这一点上，我想到了奥巴马总统在做夜间文书工作时如何分配七个杏仁的故事，以及我对他的遗憾，直到我得知这只是一个玩笑）
Fumagalli并不完全蔑视蛋白质或格兰诺拉麦片酒吧，但她确实将它们视为最后的手段：“如果我们没有任何东西，请把它带出去吃。”她警告说，您应该非常仔细地阅读标签，尤其是因为有数百种蛋白质棒可供选择。她想史诗般的酒吧还可以。就是这样拉拉巴尔人。她也喜欢88英亩的种子棒。
但是，富马加利（Fumagalli）虽然是营养学家，但也是一个人，当您只想要甜蜜的东西时，她了解午后午餐后糖事故的痛苦。因此，将巧克力放在办公桌上完全是正确的！她说：“这并不限制自己，这在尊重自己。”但是，要负责任地消费，一次或少数巧克力覆盖的杏仁更为尊重。（在一天中的这个时候茶也很好，尤其是如果您像我一样老，需要以后睡觉。）
一月，当每个人都在自我完善的热潮中，富马加利同意，是开始储备零食抽屉的好时机。也许如果您从更健康的零食开始一年，这种习惯将会继续下去。特别是如果他们实际上使您感到充实和快乐。但是她说，即使我完成了新的越野袋混合，我知道我知道会坚持下去：“吃零食比没有足够的零食总是更好。”